На главную страницуБлог8 советов, как научиться контролировать свои эмоции

8 советов, как научиться контролировать свои эмоции


12868 просмотров


СекретыВселеннойОльгаЯковлева285Как вы обычно поступаете с негативными переживаниями – подавляете их или предпочитаете покричать, потопать ногами и выпустить пар? Ответьте честно – вы контролируете эмоции или эмоции контролируют вас?

Совсем недавно я получила вопрос от нашей читательницы: «Как научиться контролировать свои эмоции, если считать до 10 не помогает?»

Действительно, тема очень актуальная, ведь мало кому нравится портить настроение себе и окружающим своим негативом, когда наши слова и поступки могут нанести непоправимый урон нашим отношениям и вообще жизни. Именно поэтому без контроля эмоций здесь не обойтись.

Эти 8 способов помогут вам вернуть баланс в свое эмоциональное состояние, не нарушать его и самостоятельно управлять своей жизнью.

 

1. Назовите свою эмоцию.

Определите, какая именно эмоция возникает у вас в той или иной ситуации. Что вы чувствуете? Гнев, раздражение, злость? Это поможет вам понять, каким образом вы реагируете на те или иные события и что следует предпринимать в этом отношении.

 

2. Практикуйте мысленное отстранение.

Перед тем, как проявить какую-либо реакцию, попробуйте глубоко вдохнуть или все-таки посчитать до 10. Мысленное отстранение поможет вам расслабиться, переключиться и не вспыхнуть. Возможно, сначала у вас это будет редко получаться, но упорно практикуйтесь и вы увидите результат, который пойдет вам на благо.

 

СекретыВселеннойОльгаЯковлева2893. Представьте, как вы выглядите со стороны.

Когда что-то буквально выводит вас из себя, попытайтесь сразу же абстрагироваться, посмотреть на себя со стороны и объективно оценить ситуацию – не задумываясь о чувстве. Ведь, возможно, эта ситуация совершенно не стоит того, чтобы вы нервничали и бессмысленно выплескивали наружу столько эмоций.

 

4. Подумайте о последствиях.

В следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, когда вам захочется повысить голос или выплеснуть эмоции, представьте, что вам это даст и каковы могут быть последствия того, что вы скажете или сделаете. Этот способ поможет вам точно оценивать свои действия и понимать, стоит или не стоит «выпускать пар».

 

5. Найдите другой выход энергии.

Наверняка вы знаете, что любые негативные эмоции могут найти свой выход не обязательно в криках, скандалах и битье посуды. Вы легко можете справиться с ними другим способом – например, пойти в спортзал, поотжиматься, побегать. Вы отпустите ту энергию, которая вам абсолютно не нужна, что пойдет на пользу вашему эмоциональному и физическому здоровью. Или вы можете не бить посуду, а вместо этого помыть ее :)

 

6. Завершите то, что должно быть завершено.

Когда над вами буквально висит какое-то незаконченное дело, то именно с ним у вас могут быть связаны негативные эмоции. А если таких дел много?.. Поэтому если вы давно откладывали всяческие дела, то постарайтесь все же завершить их и избавиться от этих «хвостов». Вы сами увидите, как сразу возрастет количество вашей энергии, ваших сил и ресурсов, а это в свою очередь поможет держать контроль над эмоциями.

 

СекретыВселеннойОльгаЯковлева2867. Задавайте себе правильные вопросы.

На что вы тратите время? С кем вы общаетесь? Приносит ли вам ваша работа радость? Такие вопросы помогут определить, правильно и эффективно ли вы инвестируете свое время и свои эмоции, ведь вы должны понимать, как проводите большую часть своей жизни. Сделайте своей привычкой периодически задавать себе подобные вопросы – такая своеобразная инвентаризация поможет вам повысить свою дисциплинированность и привести эмоции в порядок.

 

8. Создавайте позитивное пространство.

Каждый день мы можем подвергнуться стрессу – на работе, в личных отношениях, да и вообще в жизни. Поэтому старайтесь по максимуму окружить себя гармонией и порядком – держите свой дом в чистоте, создайте удобное рабочее место и т.д. Так вы не только избавите себя от раздражения, когда не можете найти какую-то нужную вещь, но и просто будете находиться в комфортной и приятной обстановке, а это как нельзя лучше влияет на ваш позитивный настрой.

 

Контроль эмоций – это важный шаг, который необходимо сделать, если вы хотите укрепить как психологическое, так и физическое здоровье. Кроме того, не забывайте, что наш эмоциональный фон влияет на других людей – на тех, кого мы любим и о ком заботимся. А ведь мы хотим дать им самое лучшее!

Поэтому начните применять эти 8 способов в своей жизни уже сегодня, чтобы управлять своим внутренним состоянием и не причинять дискомфорт ни себе, ни окружающим. Теперь вы знаете, как это сделать.

С любовью,

Ольга Яковлева

P.S. А какие способы и приемы используете вы, когда вам необходимо взять эмоции под контроль? Поделитесь в комментариях своим опытом.

 

Понравилась статья? Поделитесь ей с близкими, подругами и друзьями, нажав на кнопки «Нравится», «Поделиться», «Твитнуть». Пусть эти советы помогут им научиться всегда контролировать свои эмоции.

 

Если вам понравилась эта статья, вам также понравятся и

5 главных шагов к принятию себя и других

7 ступеней к устранению ограничивающих убеждений

5 советов, как не зацикливаться на проблемах

 

23 Совета от Мировых Экспертов
Практическое руководство к осознанной и счастливой жизни!

я даю свое согласие на обработку персональных данных

Я так же как и вы против спама. Ваш email будет в безопасности.

Один комментарий на «“8 советов, как научиться контролировать свои эмоции”»

  1. Ирина:

    ОЛьга не много не понятно — а если негативная эмоция связана с бардаком в квартире и отказом детей помочь убрать ИХ игрушки? Какие правильные вопросы я должна задать себе? :)

Добавить комментарий

Обратитесь к Елене с Вашим вопросом

30 Дней Двойной Продуктивности

Получите доступ к Ольга TV!

Введите свои данные, чтобы получить самые лучшие эпизоды прямо сейчас.

я даю свое согласие на обработку персональных данных

* Мы так же, как и вы, не любим спам. Безопасность ваших данных для нас приоритет!

Протеже клуб

показать

Получите эксклюзивный тренинг и новую книгу Ольги Яковлевой
«7 шагов создания прибыльного бизнеса с нуля»

Шаг первый: Введите свое имя и имейл-адрес и получите тренинг и книгу бесплатно.

я даю свое согласие на обработку персональных данных