На главную страницуБлог9 способов выйти из «зимней спячки»

9 способов выйти из «зимней спячки»


21870 просмотров


СекретыВселенной. ОльгаЯковлева145За окном уже почти весна, а многие из нас все еще испытываю некую вялость и недостаток энергии, постоянно хотят спать, не могут заставить себя выйти из дома без повода… Чтобы быстро пробудиться после зимы, очень важно сохранять бодрость духа. Но как, спросите вы?

Есть 9 простых и приятных способов, которые послужат вам «будильником» и вернут радость жизни.

Итак, если вы стали отмечать у себя общую утомляемость, упадок сил и непреодолимое желание поспать, значит, пора избавляться от «зимней спячки» применив следующее…

 

1. Добавьте света.

Основная причина сезонной хандры – нехватка солнечных лучей, поэтому максимально используйте световой день и гуляйте на улице как минимум полчаса. При возможности проводите выходные на свежем воздухе. Также важно увеличить уровень освещенности в квартире –пусть даже ваши лампочки светят как можно ярче.

 

СекретыВселенной. ОльгаЯковлева1202. Окружите себя яркими весенними красками.

Поставьте на стол блюдо с сочными фруктами или просто лимонами и яблоками. Добавьте в интерьер свежие цвета – купите или сшейте яркие декоративные подушки, скатерть, полотенца. Пришла пора ярких весенних нарядов: украсьте повседневный гардероб аксессуарами – яркий шарфик, цветная сумка и маникюр помогут вам переключиться на весну.

 

3. Больше двигайтесь.

Гуляйте на свежем воздухе, начните ходить в спортзал – физические тренировки способствуют выработке гормона радости, совершенствуют тело, укрепляют иммунитет, повышают устойчивость к стрессам и помогают преодолеть упадок сил и сонливость. А если у вас нет времени на посещение фитнес-центров или тренажерных залов, делайте по утрам элементарную зарядку – 15 минут утренних упражнений, 5 минут прыжков на месте зарядят вас энергией и хорошим настроением на весь день, а 10-минутная медитация в начале каждого дня придаст вам гармонии, любви и уверенности на предстоящий день.

 

СекретыВселенной. ОльгаЯковлева1414. Расстаньтесь с лишними килограммами.

Весной ускоряются метаболические процессы и увеличивается уровень физической активности, но помните, что организм сейчас ослаблен, и чрезмерно интенсивными тренировками можно себе навредить. Оптимальный вариант – правильное питание в комплексе с легкими физическими нагрузками. Занятия дыхательной гимнастикой, йогой на свежем воздухе принесут пользу, помогут обрести гармонию и дадут необходимый заряд бодрости. Если возможности ходить в студию нет, найдите на YouTube комплекс упражнений, подходящий именно вам, и занимайтесь по 30-45 минут в день.

 

5. Пересмотрите рацион питания.

Не нагружайте организм слишком тяжелой и жирной пищей. Ешьте больше овощей, включите в свое меню каши, сухофрукты, кисломолочные продукты, рыбу. Переходите на фрукты – в них сейчас маловато витаминов, но много клетчатки, которая помогает наладить пищеварение. Употребляйте орехи и свежевыжатые соки и обязательно увеличьте количество воды, лучше с лимоном. При необходимости купите в аптеке специальный комплекс витаминов и микроэлементов и подпитывайте свой организм.

 

СекретыВселенной. ОльгаЯковлева1406. Начните планировать отпуск.

Изучите предложения туристических фирм, уже сейчас забронируйте отель и купите авиабилеты или билеты на поезд заранее – это поможет вам настроиться на отдых. Ожидание предстоящего путешествия наилучшим образом скажется на вашем настроении.

А если отпуска пока никак не предвидится – позвольте себе помечтать: куда бы вы хотели поехать, какие достопримечательности посетить, в каких новых местах побывать? Сделайте карту визуализации из картинок любимого города или страны, вложите в нее всю силу своего желания и оно обязательно сбудется.

 

7. Хорошо высыпайтесь.

Возьмите за правило ложиться в одно и то же время и хорошо высыпаться. Обязательно проветривайте комнату перед сном или спите с открытой форточкой – только тогда сон будет полноценным. Перед сном полезно принять расслабляющую ванну, с добавлением морской соли, настоя или отвара успокаивающих трав – не отказывайте себе в таком удовольствии хотя бы раз в неделю.

 

СекретыВселенной. ОльгаЯковлева1478. Больше ароматов.

Окружите себя приятными ароматами, ведь во многом мы воспринимаем мир через запахи. Отлично бодрит запах молотого кофе, мандаринов, пихты и др. Приобретите аромалампу и несколько бутылочек с тонизирующими аромамаслами – они будут поддерживать в доме позитивную атмосферу.

 

9. Начните новое дело.

Именно сейчас, когда настроение еще не на самом высоком уровне, начните делать то, о чем давно мечтали. Запишитесь на курсы, начните ремонт, устройте дружескую вечеринку – новый вид деятельности захватит вас, и вы перестанете зависеть от погоды за окном. А может, ваши мечты гораздо масштабнее, и вы давно хотите начать свой собственный бизнес, но пока не знаете, КАК? Тогда скачайте практическое руководство «7 шагов создания прибыльного бизнеса с нуля» и приступайте к делу. Помните, все начинается с простой любознательности и одного вопроса «А что если… ?!».

 

Академия Экспертов. ОльгаЯковлева18Что бы вы ни говорили, я уверена, мы сами создаем себе настроение, поэтому чаще улыбайтесь, не обращайте внимания на досадные мелочи, ищите во всем позитив, тогда весна станем для вас прекрасным и ярким периодом.

Главное – начните следовать этим советам решительно, не ленясь и не откладывая на завтра. Сначала «пробуждение» будет даваться тяжело и потребует от вас немалых усилий. Однако как только вы почувствуете в себе новую весеннюю энергию, вам точно не захочется засыпать до следующего декабря.

А если вы хотите выработать привычку жить в гармонии и любви к себе и к окружающим этой весной, то начните с ежедневных простых медитаций. Это те самые 10 минут в день, которые покажут незамедлительный результат, и вы почувствуете прилив сил и энергии.

С любовью,

Ольга Яковлева

P.S. А у вас есть свои способы выйти из зимней спячки? Поделитесь с нами в комментариях.

пробел

Понравилась статья? Поделитесь ей с близкими, подругами и друзьями, нажав на кнопки «Нравится», «Поделиться», «Твитнуть». Возможно, именно эти рекомендации помогут им поскорее выйти из «зимней спячки».

пробел

23 Совета от Мировых Экспертов
Практическое руководство к осознанной и счастливой жизни!

я даю свое согласие на обработку персональных данных

Я так же как и вы против спама. Ваш email будет в безопасности.

Добавить комментарий

Обратитесь к Елене с Вашим вопросом

30 Дней Двойной Продуктивности

Получите доступ к Ольга TV!

Введите свои данные, чтобы получить самые лучшие эпизоды прямо сейчас.

я даю свое согласие на обработку персональных данных

* Мы так же, как и вы, не любим спам. Безопасность ваших данных для нас приоритет!

Протеже клуб

показать

Получите эксклюзивный тренинг и новую книгу Ольги Яковлевой
«7 шагов создания прибыльного бизнеса с нуля»

Шаг первый: Введите свое имя и имейл-адрес и получите тренинг и книгу бесплатно.

я даю свое согласие на обработку персональных данных